Descubre los beneficios del masaje perineal

Descubre los beneficios del masaje perineal

El parto constituye, en muchas ocasiones, una fuente de estrés y dolor para las mujeres. A esto hay que sumar el miedo a las episiotomías y a los traumas perineales, lo que hace que esta experiencia se convierta en algo desagradable. Por desgracia, las ventajas de tener un periné elástico y con buen tono muscular son poco o nada conocidas. El masaje perineal durante el embarazo, aumenta la flexibilidad de dichos tejidos y disminuye la resistencia muscular, provocando un aumento de la distensión del periné durante el parto.

Cómo realizar el masaje perineal

Debes comprar aceite vegetal y un espejo para visualizar la zona de manera correcta. A continuación, sigue los siguientes pasos:

  • Lávate las manos y córtate las uñas para no hacerte daño al dar el masaje.
  • Aplícate abundante aceite vegetal en los dedos y en la vagina.
  • Si te realizas el masaje a ti misma, adopta una postura cómoda mediante la cual visualices la zona con el espejo.
  • A continuación, introduce los pulgares en la vagina unos tres o cuatro centímetros y deslízalos hacia los lados durante tres o cuatro minutos, sin llegar al meato urinario, para no provocar infecciones de orina.
  • Haz un poco de presión desde la horquilla perineal hacia el ano y hacia ambos lados de la vagina. Puedes ir aumentando poco a poco la apertura lateral a medida que las molestias se vaya reduciendo.
  • Te recomiendo que comiences el masaje a partir de la semana 34 de gestación, con una frecuencia de una o dos veces por semana.
  • Si el masaje te lo realiza otra persona, en lugar de emplear los pulgares, deberá utilizar los dedos índice y corazón.

 

No es lo habitual, pero puede que el masaje no se pueda realizar. Esto se debe a que la embarazado sufre infecciones vaginales de repetición o activas, lesiones vaginales, placenta previa, amenaza de parto prematuro, rotura prematura de membranas y/o tiene programada una cesárea.

Segundo mes de embarazo

Segundo mes de embarazo

En el segundo mes de embarazo, los pechos están mucho más sensibles y los pezones y el área de la areola empiezan a ponerse oscuros. Las naúseas matinales pueden continuar hasta el final del primer trimestre del embarazo y durante esta etapa. Es posible que la futura mamá note somnolencia a lo largo del día e incluso es probable que sienta fatiga y necesite descansar más a medida que el cuerpo se adapta al embarazo, ya que la cantidad total de sangre del cuerpo de la madre, aumenta.

Es aconsejable que la embarazada visite al médico para que te haga un examen de cuidado prenatal. Debes comer gran variedad de alimentos saludables: cereales y granos, frutas, verduras, lácteos y carnes. Evita las comidas copiosas o abundantes para llevar un buena digestión. Complementa tu dieta con ácido fólico durante el segundo y tercer mes de embarazo para reducir el riesgo de ciertos defectos congénitos en el desarrollo del bebé. Sobre todo, mantente bien hidratada, bebe de seis a ocho vasos de agua, zumo de frutas y/o leche diariamente.

En esta etapa del embarazo, se forman todos los sistemas y órganos principales del cuerpo, aunque no se desarrollan por completo. Alrededor de las seis semanas de embarazo, el embrión se encuentra flotando en una burbuja llena de fluido que será el saco amniótico. A su vez, crece el saco vitelino que se asemeja a un globo que está pegado a él. Dicho saco tiene el objetivo de proporcionar al embrión todos los nutrientes necesarios para que la placenta esté completamente desarrollada y pueda funcionar por si misma en la semana doce de gestación.

En la octava semana de embarazo, el embrión comienza a adquirir forma humana; se forman las orejas, los tobillos y las muñecas. Además, los párpados empiezan a crecer aunque permanecen cerrados. También se forman los dedos de las manos y de los pies.

Consejos para aliviar la hinchazón del embarazo

Consejos para aliviar la hinchazón del embarazo

Lo que estás experimentando es un edema y es completamente normal en tu estado. Cuando acumulas demasiado líquido en los tejidos, se produce una incómoda hinchazón como la que tienes tú ahora, los cambios de la sangre hacen que se acumule algo de líquido en los tejidos.

De la misma manera, tu útero es cada vez más grande y ejerce presión en las venas pélvicas y en la vena cava, que es la más grande del costado derecho del cuerpo que transporta sangre desde las extremidades inferiores hasta el corazón.

La presión del útero hace que la sangre que va de tus piernas a tu corazón circule más lentamente, esto hace que el fluido de las venas se retenga en los tejidos de los pies y de los tobillos. Por este motivo, la aparición de edemas suele darse con más frecuencia durante el tercer trimestre.

embarazada caminando

Consejos para aliviar la hinchazón:

  • Pon los pies en alto siempre que puedas.
  • No cruces las piernas ni los tobillos cuando te sientes.
  • Estira las piernas frecuentemente cuando estés sentada: estíralas hacia delante y flexiona suavemente los pies hacia arriba para estirar los músculos de la pantorrilla. Gira los tobillos y mueve los dedos de los pies.
  • Descansa con frecuencia la posición de sentada o parada, una caminata corta en periodos regulares será suficiente para que la sangre circule bien.
  • Utiliza calzado cómodo que se adapte a tu hinchazón sin comprimirla más.
  • Olvídate de utilizar calcetines o mdias que presionen tus tobillos o pantorrillas.
  • Bebe mucha agua para que te cuerpo retenga menos líquido. Te recomiendo que consumas unos diez vasos de agua aproximadamente. Si tu orina es clara y no amarilla o turbia, significa que estás tomando suficientes líquidos.
  • Haz algo de ejercicio de manera regular: caminatas, natación o bici son los deportes ideales para tu estado.

Primer mes de embarazo

primer mes de embarazo

Parece mentira pero ya ha pasado un mes de los nueve de gestación, los primeros síntomas ya se están apoderando de mi cuerpo. Mis pechos están ligeramente doloridos y han aumentado su tamaño natural, así que me temo que pronto tendré que modificar mi ropa íntima si no quiero parecer una sardina en lata.

Abrir los ojos por la mañana, empieza a convertirse en una odisea. Me levanto con el estómago como una lavadora en pleno centrifugado y durante el día tengo naúseas que, aunque en raras ocasiones, pueden terminar en vómito.

naúseas

Durante el día me noto más cansada de lo habitual y tengo un fluido vaginal diferente a lo que estoy acostumbrada. Algunos granitos se han apoderado de mi cara, pero bueno es como volver a la juventud, probablemente empiece a aplicarme alguna mascarilla anti acné.

Además, hay ciertos alimentos que me encantaban y que ahora no tolero ni olerlos. Mi apertivo también varía, puede que no tenga nada de hambre o que no me sacie con nada. Por supuesto, debido a los cambios hormonales estoy experimentando cambios de humor radicales, lo que hace que esté más sensible e irritable.

Como matrona, os voy a dar una serie de recomendaciones para que pongáis en práctica conmigo desde hoy:

  • No practiques deportes violentos como esquí, artes marciales o equitación.
  • Reduce lo máximo posible el consumo de café y té.
  • Ten una alimentación variada y equilibrada para favorecer las necesidades del embrión y las tuyas.
  • Evita el queso crudo no pasteurizado por si contiene listeriosis.
  • Procura tener tus momentos de reposo, ya que te notarás más cansada de lo habitual.
  • Si tienes náuseas como yo o migrañas procura no paliarlo con medicamentos, simplemente intenta descansar más tiempo del que estás acostumbrada.

¡Estamos embarazados!

embarazados

Nunca habíamos estado tan nerviosos como ayer por unos simples palitos. El test de embarazo era muy simple: un palo no hay bebé, dos palos si hay bebé.  Parece mentira todo lo que se nos pudo llegar a pasar por la cabeza en esos cinco minutos de espera a que saliera el resultado final.

Pensamos aproximadamente en cien nombres de chica y otros cien de chico, miles de colegios para llevarle, cuál queríamos que fuera su primera palabra, a quién se parecería… Miles de sueños puestos en un test de embarazo.

Decidimos quitar la mano y mirar el restado juntos y… ¡estamos embarazados! Probablemente se trata de la mejor noticia que he recibido en mi vida, los dos empezamos a llorar de alegría y miedo a la vez, ser padres conlleva una gran responsabilidad, una segunda duda atacó nuestras cabezas… ¿estamos preparados? Dentro de nueve meses seremos “mamá” y “papá”.

predictor

Lo  primero que hicimos fue coger el teléfono y llamar a los futuros abuelos de la criatura. Obviamente, se pusieron como locos de contestos y se emocionaron, ya que además se trata del primer nieto o nieta de la familia. Ilusión doble.

Después de conocer la noticia y hacer las miles de llamadas correspondientes, nos sentamos para hablar de todo lo que venía. Estábamos absolutamente emocionados y la primera idea que nos vino a la menta fue crear este blog. Es una manera de compartir los miedos y alegrías de los padres primerizos como nosotros.

Queremos tomarnos este blog como una manera de compartir opiniones, ideas y consejos con otros futuros papás. La felicidad compartida es mucho mejor y estamos convencidos de que a nuestros lectores, sean muchos o pocos, les servirá de algo leernos.

¡Emprendemos la aventura de nueve meses como embarazados!